Jak przetrwać Blue Monday? Poznaj sprawdzone sposoby na najgorszy dzień w roku

Dlaczego Blue Monday to najbardziej przygnębiający dzień w roku?

Brytyjski psycholog Cliff Arnall na początku XXI wieku wyliczył na podstawie specjalnego wzoru, że w trzeci poniedziałek stycznia wypada najbardziej depresyjny dzień w roku. Jak mu to wyszło? Pod uwagę wziął kilka czynników: zimową aurę za oknem, nadchodzący termin spłaty pożyczek zaciągniętych na świąteczne wydatki oraz niedotrzymanie postanowień noworocznych. W 2021 roku można do tego dodać przedłużający się lockdown. I oczywiście jest to poniedziałek :) To wszystko sprawia, że 18 stycznia może być bardzo wymagający dla naszej psychiki. 

Jak przetrwać Blue Monday?

Zamiast pogrążać się w apatii, można spróbować ją zwalczyć. Pandemia koronawirusa rzuca nam kłody pod nogi i o wielu sposobach, które sprawdzały się w poprzednich latach, w 2021 roku możemy zapomnieć. Nie pójdziemy do kina, czy na koncert, nie wybierzemy się też na wymarzone zakupy do galerii. Co możesz więc zrobić na poprawę humoru?

Potrenuj lub idź pobiegać. W trakcie wysiłku wytwarzane są endorfiny, czyli hormon szczęścia. Oczywiście, w tak przygnębiający dzień trudno znaleźć motywację, aby się ruszyć, ale zawsze możemy skorzystać z motywatorów w postaci specjalnych aplikacji do treningów. 

Zjedz zdrowy posiłek. Ciężkie i tłuste jedzenie nie pomoże naszemu organizmowi powrócić do dobrej formy. Lekkostrawny posiłek dobrze wpłynie na nasze samopoczucie. Nie masz czasu gotować? Zamów zna wynos lub z dowozem - przy okazji poprawisz też humor pracownikom branży gastronomicznej.  

Zadzwoń do przyjaciela. Zwłaszcza jeżeli nie kontaktowaliście się od kilku tygodni. W “normalnej” sytuacji poradzilibyśmy spotkanie, ale z wiadomych względów poprzestańmy na rozmowie telefonicznej. Zabawne wspomnienia i ciekawe ploteczki pozwolą Wam zapomnieć o poniedziałkowych troskach. 

Zrób zakupy w sieci. Oczywiście ta porada nie dotyczy tych, których portfele świecą pustkami po świątecznych wydatkach. Nowy ciuch, gadżet czy książka to skuteczny antydepresant. 

Obejrzyj ulubiony film lub serial. Do kina nie możemy się wybrać, ale z pomocą przychodzą nam serwisy streamingowe. Jeżeli od kilku miesięcy właśnie filmy i seriale towarzyszą Wam przez większość wieczorów, to w Blue Monday warto włączyć swój ulubiony tytuł lub spróbować wreszcie zacząć nadrabiać klasyki. Ewentualnie zerknij na stos książek, które czekają na przeczytanie i wybierz pierwszą z nich.

Źródło: Jak przetrwać Blue Monday? Poznaj sprawdzone sposoby na najgorszy dzień w roku